Hva er riktige treningssko?

Enten du trener flere ganger i uka eller holder deg til søndagsturen, kan det lønne seg å investere i riktige sko. I hvert fall ifølge ekspertene. - Treningsgleden øker og risikoen for skade blir mindre, sier flere av dem.

Line Rundmo journalist, 02.10.2008 07:00 Også publisert i Forbrukerrapporten september 2008

Samtidig som nye treningsformer dukker opp, ser man også en økning i skoutvalg og utsalgssteder av sko. Det heter ikke lenger bare joggesko eller sykkelsko. Nå heter det lettvektsko, terrengsko, konkurransesko, gåsko, studiosko, spinningsko og så videre.

Oppsøk ekspertise

Er du på jakt etter de rette skoene for nettopp deg, lønner det seg å oppsøke en forhandler som har litt peiling, og som også er villig til å gi deg den hjelpen du trenger.

- Det viktigste er å finne ut hvor mye og hva man skal trene. En som er nybegynner eller har et skadeproblem, må være ekstra nøye, forteller Tor Fauske.

Han er daglig leder hos Løplabbet i Pilestredet, og aner råd for hvordan du skal sko deg vel.

- I starten er sener og bånd ikke vant til aktivitet, forteller han.

På Løplabbet får du tilbud om en grundig test som kan avsløre blant annet skjevstillinger i anklene, om du er plattfot og hvordan foten din oppfører seg i bevegelse.

- Ved å kartlegge bruksområdene til den enkelte, er det lettere å finne riktig tilpasset sko, sier Fauske.

Og akkurat det skulle man tro er en viktig sak for de ansatte på Løplabbet, ettersom de skriver følgende på nettsiden sin: «Vi vil ikke ha belastningsskader på samvittigheten».

Spesielle behov

Kjetil Hvaal er heller ikke ukjent med tanken om at føtter som er riktig beskodd, har det aller best. Han er seksjonsoverlege for fot- og ankelkirurgi på Rikshospitalet. Han forteller at friske, normale føtter er veldig nøysomme og stiller ikke så store krav til gode sko, i hvert fall ikke for en kortere periode.

- Men alle som har lett for å få gnagsår eller som følge av sykdom har nedsatt følelse i føttene, må bruke riktige sko. Det samme gjelder for dem med plattfot og dem som er overvektige. Er du tung, så krever det mer av dempingen i skoen, sier Hvaal.

Ifølge overlegen er det generelt ganske vanlig med belastningsskader i beina. Tilstander som senebetennelser, slitasje i ledd, feilstillinger og stressbrudd er ofte årsaker til konsultasjon hos ortoped.

- Dårlig demping i skoene vil sannsynligvis gi økt slitasje i fot og ankler, også hos friske føtter, sier Hvaal.

- Det er derfor riktig å bruke forskjellige typer sko til ulik type trening. La sålene hvile

Nettopp dette kan treningsveileder ved SATS på Ila, Jeanette Amvik Rolland, en del om. Hun har gjennom flere år deltatt på en rekke kurs om treningssko. Hun har også opparbeidet seg god erfaring ved å jobbe i sportsforretninger.

- En ting er at man bør ha riktig tilpasset sko når man trener, men det folk ofte ikke vet, er at det anbefales å la skoene få minst en dags hvile etter at man har trent. Samme som at kroppen din trenger hvile, trenger også sålen hvile. Den må få tid til å trekke seg ut. Jo mer man bruker skoen, desto hardere blir sålen. Denne hvilepausen anbefales for øvrig for vanlige sko også, forteller treningsveilederen.

I og med at det er så mange forskjellige steder å få kjøpt treningssko nå, er det kanskje lett å gå seg litt vill i jungelen. Men ifølge Amvik Rolland spiller det ingen rolle akkurat hvor man kjøper treningssko så lenge man går til et sted der de har produktkunnskaper.

- Du bør kjøpe sko hos folk som har dokumentert kunnskap, og som gjerne lager sine egne produkter ut i fra dokumentert bruk og testing og gjerne mange års erfaring, sier hun.

(Illustrasjonsfoto: Colourbox)